Jeg er ved at blive ret glad for min Fitness World app, som noget nyt integrerer app’en Moves, som kan tælle skridt, kilometer og minutter du bevæger dig over dagen. Jeg bruger skridttælleren på arbejdet, især på hviledage er det sjovt at se, hvor meget jeg egentlig bevæger mig, selvom jeg ikke besøger træningscenteret. Moves koster 19 kroner, hvilket er en helt fair pris i forhold til hvor meget jeg bruger den.
Læs mit tidligere indlæg om Fitness Worlds nye app her.
20 minutters træning og du er færdig (i mere end én forstand)! Det lyder fedt ikke? Alt du skal bruge er en trappe på omkring 10 meter og godt fodtøj!
Du kan variere trappetræningen på mange måder, jeg har prøvet 4 af som du kan se her:
1. Løb op af trappen mens du rammer hvert trin med begge fødder (altså ikke et hop, men først det ene ben og så det andet ben-ish). Hold tempo hele vejen, få armene med og når du når toppen går du ned – gentag eventuelt!
2. Igen skal du løbe op af trapperne, men springe hvert andet trin over. Sørg for at lande med hele foden inde på trinnet hver gang – det mindsker også risikoen for at falde og snuble. Gå ned af trappen når du når toppen og gentag eventuelt!
3. Denne øvelse skal du lave langsomt, til gengæld får du arbejdet godt med din balance: Du skal hoppe på ét ben op af trappen. Sørg for at spænde godt op i din mave og underliv og bøj let i knæet, så du lander blødt hver gang. Løb ned af trappen og gentag med modsatte ben.
4. Min favorit og den sværeste øvelse af dem alle, hvis du spørger mig. Hop med samlede ben så langt op af trappen som du kan! Bøj godt ned i knæene, land blødt, kom godt ned i en squat og hop videre. Pas på du ikke falder bagover, hop tæt på gelænderet, så kan du tage fat hvis uheldet skulle være ude.
Gentag alle øvelserne indtil du når de 20 minutter og hvil med god samvittighed. Dine stænger gør måske ondt imorgen – hvis du har ydet nok 웃
Find mig på bloglovin’, facebook og instagram ☼
![IMG_3669[1]](http://cdn.bloggersdelight.dk/wp-content/blogs.dir/56794/files/2014/01/IMG_36691.jpg)
Jeg er kendt for at svede i mit træningscenter. Jeg er den som drypper på gulvet, på maskinerne og på andre. Til stor forundring hos mange. Jeg fortalte min søde veninde Jeanne at jeg svedte ret meget, men det var først da hun så mig træne og svede, at hun forstod hvad jeg mente. Hun var i chok længe og hun fortæller glædeligt folk om min evne.
Når vi sveder er det kroppens forsøg, på at nedkøle os selv på. Vi har mange svedkirtler rundt omkring på kroppen, faktisk mellem 2-5 millioner kirtler! Når vi så træner, når det er varmt eller vi spiser noget stærkt, stimuleres kirtlerne, som vi har under huden. Kirtlerne i håndflader og på fødderne sidder tæt og der er derfor flest på disse områder. Derfor min Fivefingers ikke ligefrem dufter af blomster..
Der er delte meninger om, hvorvidt god kondi er lig med mere sved. Men noget tyder på, at jo bedre fysisk form du er i, jo mere sveder du. Jeg sveder i hvert fald meget mere nu, end jeg gjorde da jeg var i elendig form. Det kan skyldes at jo bedre form, jo større motor har du, og jo mere energi den skaber, jo mere varme frigives i form af sved. Så jo bedre form, jo nemmere er det at komme af med varmen. Men det er svært at generalisere, vi er jo forskellige – derfor er den der sveder mest, ikke nødvendigvis den der er i den bedste form.
Hvis du som jeg, sveder som et brusebad, er det vigtigt at du genopretter din saltbalance. Når du sveder mister du både salt og en masse mineraler fra kroppen, hvis du mister for meget kan du blive svimmel, skidt tilpas og træt. Jeg har derfor altid salt med i sportstasken, som jeg putter i mine vanddunke. Du skal lige vænne dig til smagen af havvand, men jeg synes faktisk det smager godt nu. Jeg bruger Himalaya salt, det kan købes i Føtex og koster under 40 kroner for 1 kg. Du skal bare bruge et lille fingernips i hver drikkedunk, så burde saltbalancen være tiptop!
Jer som har fulgt mig længe ved, at jeg sværger til fivefingers – eller som min kæreste kalder dem: abefødderne. Kønne er de ikke, men de er fantastiske at have på og er virkelig gode til at styrke dine ankler og din holdning.
Mange af jer har skrevet til mig og spurgt, hvorfor jeg træner i fivefingers – det er der mange grunde til:
- Jeg har udelukkende trænet i fivefingers i omkring 3,5 år nu, og jeg kunne allerede efter kort tid mærke en stor forskel på mine ankler. Jeg er hypermobil og har altid vredet meget om, især under træning. Fivefingers har ingen støtte op af foden (som andre sko ellers har), så anklen tvinges til at holde sig selv stabil. Efter et par måneder vred jeg sjældent om og nu efter nogle år, vrider jeg stort set aldrig om. Vrider jeg om er det fordi jeg har høje hæle (og en lille fjer) på.
- Fivefingers kopierer dine fødder og dine tæers flexs-punkter og facon, så du får en naturlig gang. Jeg oplevede hurtigt at jeg fik en bedre balance, da jeg var i bedre kontakt med underlaget, jeg kunne bevæge mig bedre og komme længere ned i f.eks. en squat. Derudover slag jeg af med ømheden i min lænd, som jeg altid har døjet med, fordi jeg er noget svajrygget.
- Du kan bruge fivefingers til alle former for sport. Jeg dyrker hård styrketræning i dem, yoga, TRX, step, dans, bodypump og sågår zumba (eneste sportsgren hvor jeg kan få lokket min mor med). Jeg løber også i dem om sommeren, men de er altså for kolde om vinteren. Skal du løbe i dine fivefingers anbefales det at du starter meget stille op – du skal starte helt forfra og starte med at løbe 1 km og langsomt trappe op.
- Du kan vaske dine fivefingers ved 30 grader og de tørrer på kort tid og så vejer og fylder de meget lidt i sportstasken, hvilket jeg elsker da jeg ofte får taget alt for meget med til træning.
- Fivefingers er gode at gå på stranden og i vandet med, da sålen beskytter mod sand og skarpe sten. Jeg havde mine på i Egypten hvor koralrevet ellers flår fodsålerne op på ingen tid.
Eneste minus er altså at de er enormt grimme, så jeg føler mig sjældent rigtig sexet med dem på – men jeg er nok bare kommet i den alder, hvor det ikke er så vigtigt for mig. Jeg vil gerne have det bedste, også når det gælder mine fødder. Hvis du vælger at investere i et par fivefingers så skal du forbedrede dig på, at folk nok vil kommentere dit nye fodtøj, men glæden ved dem overskygger altså de sjove kommentarer – selv hvis du bliver sammenlignet med en abe.
Du kan købe dem her og indlægget er ikke sponsoreret. Husk at du kan finde mig på facebook, bloglovin’ og instagram.
Jeg er generelt ret vild med app’s der kan motivere mig. Jeg er for nylig begyndt at bruge Fitness Worlds egen app, som du kan læse mere om her.
App’en (som jeg tidligere har skrevet om her) er meget brugervenlig og kan det meste. Du kan blandt andet:
Booke og afmelde hold,
Finde vægtprogrammer hvor du kan bestemme intensiteten, og få talt forbrændte kalorier fra din aktivitet, så du kan følge med i, om du forbrænder nok (hvis du er interesseret i et vægttab),
Optjene trofæer for din aktivitet i Fitness World (f.eks. se hvor meget du har trænet og hvor længe du har været medlem),
Læs mere om alle holdene i Fitness World,
Finde centre nær dig – og rundt om i hele landet, hvis du f.eks. skal på ferie eller arbejde et nyt sted,
Læse om nyheder fra Fitness World.
Jeg bruger app’en næsten dagligt, hvor jeg finder de hold jeg gerne vil på afhængig af, hvor jeg vil træne. Det smarte ved at have medlemskab hos Fitness World er jo, at du kan træne i alle deres centre. Det betyder at jeg både kan træne lige ved min arbejdsplads, to steder nær min bopæl, 2 steder på vej til arbejde og mange steder inden i byen, hvis jeg gerne vil se noget nyt eller prøve nogle nye instruktører af. Det er altså smart!
Bruger du app’s til din træning og hvilke? Og har du prøvet Fitness Worlds app?
Endelig kunne jeg få brugt nogle af de billeder som normalt bliver sorteret fra, inden de rammer bloggen. Men til dette indlæg passer de perfekt! For hvad er den gode blog, den gode blogger egentlig?
Helt klart en blogger som tør at være grim og ligne en idiot, der findes ikke noget værre (det gør der så nok) end en blogger der kun viser glansbilledet frem, en fælde der er svær ikke undgå at falde i. Det er helt klart et kriterie jeg selv går efter, når jeg læser blogs. Og særligt noget jeg selv prøver at efterleve, for jeg er langt fra et glansbillede. Det er også en af grundene til, at jeg skriver om tabet af min lillebror.
Når det kommer til blogging, ligger jeg stor vægt på følgende (både på min egen blog men også dem jeg læser):
Kvalitet frem for kvantitet. Jeg har, næsten siden jeg startede med at blogge, blogget hver eneste dag. Det vil jeg gerne fortsætte med og det er også nemt i de perioder, hvor jeg har meget på hjertet og føler mig inspireret. Andre perioder er der tomt og så skal jeg virkelig holde fokus og finde steder at blive inspireret, f.eks. i mit træningscenter eller hos mine veninder. Mine indlæg skal (helst) være uden stavefejl. Kommaerne sætter jeg som jeg vil – men generelt skal grammatik og stavning være korrekt. De blogs jeg læser skal helst lave et indlæg om dagen, da jeg ellers ofte glemmer at følge med og til sidst glemmer dem helt. Stavefejl, slåfejl og forkert ordstilling bliver jeg også hurtig træt af, da det fylder meget i min læsning. Jeg er måske lidt hård på det punkt, men det virker bare enormt ufærdigt og sjusket.
Jeg er perfektionistisk i mange henseender, også når det kommer til min blog. Layout og design skal være pænt og jeg har virkelig brugt lang tid på bloggens udseende efterhånden. Og jeg er slet ikke tilfreds endnu. Jeg læser selv blogs hvor der er kælet for design og layout, teksten skal være overskuelig og flot bygget op, billederne skal være af god kvalitet. Jeg kan godt leve med et Iphone billede i ny og næ, det bruger jeg også selv.
Humor! Jeg synes det er vigtigt ikke at tage sig selv alt for højtideligt, det bliver alt for korrekt og kedeligt i min optik. Især denne form for blogs, der omhandler sundhed – hvis bloggeren er alt for “rigtig” og lever ekstremt sundt (fanatisk), bliver det for meget for mig og jeg bliver træt af at læse med. Jeg prøver selv at få humor flettet ind på bloggen, jeg vil gerne have at min familie og venner kan se mig i bloggen, så mine læsere også får hele historien, (næsten) hele mig og at jeg ikke prøver at være noget jeg ikke er. Jeg vil gerne være troværdig – det er nemlig også et kriterie jeg har, når jeg læser blogs. Bloggeren skal være troværdig og autentisk – det skal være naboens pige, ikke en jeg kan se i et dameblad eller en modeltype, så kan ikke relatere til hende.
Bloggens navn er vigtigt! Jeg går ofte og spekulerer på et andet navn, for ordet Helse sætter mig lidt i bås. Jeg vil gerne skrive om andet end helse, jeg vil også gerne berøre emner som træning, opskrifter som måske ikke ligefrem er helse-agtige, men stadig sunde og personlige indlæg. Men nu er og bliver jeg Helse Matilde og det er jeg egentlig også glad for – men hvis du skal til at oprette en blog, så tænk godt over navnet til den! Hvis du ikke kan finde et godt, så brug dit navn – det sætter dig heller ikke i bås. Med mindre du hedder Amalie..
Kvaliteten af billeder er, som skrevet tidligere, vigtig – i hvert fald for mig. Jeg kan godt selv bruge billeder fra min Iphone, men jeg vil helst bruge billeder fra mit spejlrefleks kamera (Nikon – always Nikon). Det er en dyr fornøjelse at købe et godt kamera, men det er virkelig en god investering, især hvis du gerne vil blogge (eller bare tage billeder til dig selv). Jeg bruger forskellige programmer til at redigere mine billeder, favoritterne er Photoshop og Fotor. Ofte redigerer jeg ikke mine billeder. Hvis lyset har været optimalt mens jeg tager billederne, så synes jeg som regel at de er flotte og fine til bloggen.
Kort sagt: Har du lysten til at lave en blog og overskuddet til at passe den, så brug tiden og energien på den. Tænk over layout, hvilke budskaber du gerne vil ud med, hvilket tema du vil have din blog skal have. Der er jo ikke rigtig nogle grænser: mode, madlavning, sundhed, træning, barsel, dyr, indretning, ridning, parforhold, børn, gør-det-selv eller noget helt andet. Personligt ville jeg gerne læse den blog med dyr som tema..
Lav en idébank i form af en note på din telefon, hvor du kan skrive ideer og inspiration ned når de rammer dig – det sker ofte lige før jeg falder i søvn, derfor er det godt at skrive ideerne ned på telefonen, da den aldrig er længere end en håndsrækning væk.
Hvad mener du? Hvad gør en god blog god? Og måske endnu vigtigere – hvad gør en blog eller et indlæg dårligt? Giv endelig din mening til kende i kommentarfeltet! Også meget gerne ris og ros! Det tager jeg for øvrigt altid gerne imod ☺
Egentlig en sommerlig grød, men jeg har så mange jordbær i min fryser fra sidste sommer, og dem bruger jeg ofte af. Sidst blev det til denne grød, som er helt dessert-agtig, men som sagtens kan spises om morgenen og særligt i januar, som er så grå og kedelig. Der er til 2 portioner, grøden smager dejlig kold:
Du skal bruge:
en håndfuld frosne jordbær,
1 dl. parboiled speltkerner,
1 dl. speltflager,
3-5 dl. plante- eller komælk,
lidt salt,
lidt kardemomme,
en lille håndfuld mynteblade.
Kog speltkerner og flager i mælken, det tager omkring 20 minutter, rør ofte. Smag til med salt og sluk for grøden. Rør jordbær og mynteblade i grøden og server den med iskold mælk og friske mynteblade. Jeg spiser i høj grad denne grød med øjnene, den bliver så fantastisk smuk i farven!
flere timer i træk.
Har du meldt dig på to hold i træk? Jeg har. Og jeg gør. Fordi jeg virkelig godt kan lide at træne, men det er faktisk ikke en særlig god idé.
Fordi dette kan og for det meste sker: I første time tænker du: “Jeg har to timer så jeg slapper lidt af nu“. Og i den sidste time tænker: “Jeg har trænet i to timer så det er ok at jeg ikke giver mig 100% nu“.
Træn mere effektivt, kom ud af din comfort zone, pres dig selv og yd i alle 60 minutter du træner. Du sparer tid – brug den tid på at sove lidt længere, nyd morgenmaden, kom hurtigere hjem fra træning og smæk benene op med god samvittighed.
Efter jeg har mødt Rasmus, min personlige træner, har jeg oplevet på egen krop at én times træning kan være mindst ligeså effektiv og hård som to. Mindst! Dermed ikke sagt at to timers træning er forbudt. Selv elsker jeg at træne på hold, gerne flere af gangen, f.eks. hvis jeg har god tid i weekenden og gerne sammen med mine veninder, så får vi både trænet og sludret. Perfekt kombination!
Ønskefødder øverst! Mine fødder er en anden historie – har sparet jer for synet. Selv tak.
Det er nu ikke fordi de ligner dem her, men kønne er de ikke. Og det er åbenbart prisen for at jeg nu, er blevet (semi) glad for at løbe. Mine fødder opfører sig bare underligt, jeg tror ikke det har noget at gøre med mit fodtøj eller mine løbestrømper. Jeg tror det har noget at gøre med, at jeg træder forkert. Når jeg løber rammer jeg underlaget med midt-foden først, så mine tæer bliver skubbet ud i det yderste af skoen, hvilket gør at jeg får grimme negle, vabler og hævede tæer. Jeg øver mig på at træde mere fra på tæerne og forfoden og det er blevet bedre.
Har du også løbefødder? Og har du gode råd til pleje, do’s and dont’s så skriv dem endelig i kommentarfeltet! Der må være flere der løber (meget) mere end jeg og som har de vise sten!
Efter 9 dage på ski trængte jeg til at blive tæsket igen. Det sørgede ham her for. Og hvor er det dejligt at være tilbage!
Måske lige kæk nok en overskrift, men ikke desto mindre: Podcast hjælper virkelig på min motivation og er der en ny episode jeg endnu ikke har hørt, vil jeg faktisk gerne ud og løbe.
Mine favoritter er Mads & Monopolet, De Sorte Spejdere og Ibens - der er ingen musik på de podcast som jeg lytter til, men det fungerer altså rigtig godt for mig. Jeg lægger ikke helt så meget mærke til hvor hård eller kedelig min træning er, fordi jeg lytter til programmerne.
Dét er smart og tippet er hermed givet videre! Find blandt andet podcast her.
Jeg må indrømme det: Jeg er ikke vild med hviledage. Ikke desto mindre ved jeg at det er ekstremt vigtige, ellers bliver jeg aldrig stærkere! Jeg har normalvis 1-2 hviledage om ugen, helst på hverdage, da jeg i weekenden har overskud og tid til at træne. Så er det rart at have en hviledag på f.eks. en torsdag, som er en lang dag på arbejdet for mig.
Hvorfor det er en god idé at holde hviledage:
Når du har dyrket en hård styrketræning stresser du dine muskler og du slider på dine muskelfibre. Grunden til at musklerne reagerer på den måde er en naturlig proces der gør at musklerne både bliver stærkere og større, men de gør sig samtidig også klar til den næste opgave, som man kan byde den. Det tager omkring 1-2 døgn for kroppen at “komme” sig over de skader, altså den styrketræning du har budt den.
Hvor tit holder du hviledage og kan du nyde dem? Hvad laver du typisk på dine hviledage? er du fuldstændig inaktiv eller går du f.eks. en tur?
Kender du dette scenarie:
Du spiser frokost på dit arbejde, din frokost består primært af grøntsager. Din kollega (typen som joker og altid griner af sine egne vittigheder) siger noget i retningen af: “Du spiser kanin foder” eller “du kommer snart til at ligne en kanin med alle de grøntsager” eller endnu bedre “har du tømt din kanins madskål”.
Årh man bliver træt ik’? Jeg gør! Og det er i hvert fald flere gange om ugen, at jeg får kommentarer som disse. Da jeg for nogle måneder siden var til middag hos ham her, diskuterede vi emnet og jeg gav udtryk for mine frustationer. For hvorfor er det mig, der spiser fornuftigt, der skal gøres til idioten der æder kaninfoder? Jeg ser så mange der spiser det rene gift til frokost, uden at blinke med øjnene – men jeg kunne aldrig, aldrig nogensinde finde på at sige noget til dem. Selvom kommentarene står i kø: “Er du klar over at lyst brød ligger flere døgn i tarmen, som forresten har en temperatur på 37 grader?”, “har du overvejet om det der pålæg, som i øvrigt er fyldt med nitrit, giver dig den energi du skal bruge resten af dagen?” eller “din dårlige hud ville måske have gavn af flere vitaminer, måske du skulle overveje at få flere grøntsager i din kost?”.
Fandeme nej om jeg vil sige noget, for hvad rager det mig? Jeg kan da være ligeglad og jeg er da også ligeglad. Men jeg bliver provokereret når disse mennesker så siger noget til min mad – som helt faktuelt er langt bedre end deres egen madpakke.
Umahro grinede da jeg fortalte det og gav mig et godt råd, en god sætning jeg kan fyre af, næste gang jeg får en kommentar hvor ordet kaninfoder rammer mig:
Ja det kan da godt være at jeg spiser som en kanin – hvad er det nu kaninen laver dagen lang? Hvad karakteriserer kaninen?
Owned. Venter nu spændt på at få en kanin kommentar..
Kender du Nordic Race? Hvis du endnu ikke har skiftet bekendtskab med konceptet – så er det tid. For det er virkelig en fed udfordring for dig og dine veninder!
Nordic Race er militærinspirerede forhindringsløb og workouts udarbejdende af professionelle soldater og ekstremsportsudøvere. Der findes 4 ruter – 4 event hen over foråret og sommeren.
Første arrangement og løb er The Burnout (se ruten på billedet) som afholdes på Amager Motorcrossbane d. 27 april. Ruten er 8 km lang fordelt over 4 runder. På den bindegale motorcrossbane skal du igennem 80 forhindringer. Ruten vil, grundet mudder, bakker og forhindringer, gennemsyre musklerne på selv de hårdeste hunde. Det er benhårdt, men Nordic Race er, udover at være kendt som et hårdt løb, også kendt som et sjovt og underholdende løb. Der er mange som møder udklædte op, der er en god stemning og en masse mennesker der klapper og hepper på dig hele vejen rundt.
Jeg skal klart deltage i løbet og du har mulighed for at vinde en billet til The Burnout til en værdi af 385 kroner!
Alt du skal gøre er at følge mig på bloglovin’ og så skal du “synes godt” om min facebook – og skrive en kommentar til dette indlæg med dit navn – så er du med i konkurrencen. Tag udfordringen op – jeg følges gerne med dig, for det er bestemt også en udfordring for mig! Jeg glæder mig til at møde dig!
Du får (hvis du gennemfører) en skide flot medalje som du helt sikkert kan blære dig voldsomt med!
![IMG_4636[1]](http://cdn.bloggersdelight.dk/wp-content/blogs.dir/56794/files/2014/03/IMG_46361.jpg)
Jeg lagde i weekenden dette billede op min instagram og jeg har siden modtaget omkring 25 mails omkring min bagdel. Dén havde jeg ikke set komme. I alle de mails er der spørgsmål omkring, hvordan jeg har “fået min bagdel til at se sådan ud”. Svaret er meget simpelt: Squats. Jeg har altid elsket at lave squats og jeg laver squats hver gang jeg styrketræner. Hver eneste gang! Øvelserne er forskellige, jeg laver dem både med kettlebells, med vægtstang, med min egen kropsvægt, med håndvægte og i stativ. Jeg kan faktisk se at min bagdel har løftet sig betydeligt, siden jeg er begyndt at squatte med tung vægt. Lunges er også en favorit, den går lige i balderne! Prøv det selv, så er jeg sikker på at du hurtigt kan se en forskel!
Hvordan træner du din bagdel?
Har du endnu ikke prøvet at lave en omgang bananis – så er det NU! Du går virkelig glip af noget, og er du en isgris som jeg, så kan du godt komme igang. Alt du skal bruge er en stavblender eller en minihakker og frosne bananer.
Tag den frosne banan ud af fryseren og lad den ligge ude i et kvarters tid, så bliver den lidt nemmere at få cremet. Du kan også skære bananen i skiver inden du fryser den ned, så kan du lave isen med det samme. Stavblend eller kør banan igennem minihakkeren til den får den rette konsistens, det tager et par minutter. Nu har du “basen”, så kan du røre nærmest alt i, prøv f.eks.:
Har du andre forslag til bananisen? Har du prøvet den og hvad synes du? Husk forresten at du lige nu kan vinde 10 x træning hos TRX CPH – læs mere og deltag her.
Jeg har altid hadet holdspil. Især holdspil hvor der indgå en bold. Det skyldes dels at jeg er en hat til at gribe/kaste/holde på en bold, men det skyldes mest at jeg ikke er skabt til at være en teamplayer. Jeg kan som sådan godt fungerer på et hold, men jeg er måske ikke lige protypen på en holdspiller. Jeg vil gerne ordne tingene selv, ikke fordi jeg ikke stoler på de andres evne, men fordi jeg ikke vil have at andre er afhængige af min præstation. Det gælder faktisk på mange områder af min hverdag – Folk skal helst ikke være afhængig af mig og mine evner.
Det er nok også derfor at jeg er så glad for styrketræningen. Det er mig og kun mig det afhænger af og gør jeg det ikke godt nok, er det min egen skyld. Gør jeg det derimod rigtig godt, er det også kun jeg selv jeg skal takke. Jeg må også indrømme at det handler meget om min trang til kontrol – for jeg kan jo ikke kontrollere andre, men jeg kan (på sin vis) kontrollere mig selv og min ydeevne. Derfor passer det meget individuelle mig rigtig godt.
Dermed ikke sagt at jeg ikke kan træne med andre – jeg holder meget af mine træningsmakkere, det motiverer mig utrolig meget. Jeg er nok, som så mange andre på min alder, dybt individuel og måske også lidt egocentreret. I hvert fald når jeg træner.
Er du en holdspiller?
Jeg er ikke en smykkepige, en modepige eller en pige der går særlig meget op i, hvordan mit hår sidder – knold er bare så nemt klokken 7.00 om morgenen?
Til gengæld er jeg en gear pige, hvilket min søde kæreste har opdaget for længe siden. Da han gav mig mine Bose høretelefoner var jeg lige ved at græde af glæde – man er vel en smule materialistisk. De er the shit og hvis du, som jeg, er afhængig af musik mens du træner, så bør du investere i høretelefoner fra Bose. Lyden er fabelagtig, høretelefonerne bliver siddende i ørene trods blæst, bevægelse og sved. De er behagelige at have i ørene, de kan faktisk næsten ikke mærkes og så er den pæne (hvilket jeg, overraskende nok, går højt op i). Jeg elsker mine Bose høretelefoner og de er klart én af mine gear favoritter.
Hvad er dit yndlings trænings gear?
Indlægget er IKKE sponsoreret! Min Bose er købt i Elgiganten.
Du regnede måske med noget at se noget andet? Gris.
Konfektkugler af Umahro, som du kan læse mere om her. De er uden tvivl de bedste jeg har smagt nogensinde og det er også de nemmeste.
Der er til 20-30 kugler afhængig af størrelsen, du skal bruge:
6 dl mandler,
6 dl dadler,
1 tsk. kanel,
½ tsk. vaniljepulver,
et nip tsk. stødte nelliker,
et nip kardemomme,
et nip peber,
saft og skal af 1 økologisk appelsin,
ren kakaopulver.
Kør mandler, dadler, kanel, vanilje, nelliker, kardemomme og peber i en minihakker i et par minutter, til det hele er finthakket. Massen skal være så fin, at du kan presse den sammen med fingrene. Rør appelsinsaften godt ind i massen. Bland kakao og appelsinskal sammen i en stor skål. Tril massen til kugler og rul dem i kakao og appelsinskal. Opbevar dem koldt, de kan sagtens holde sig nogle uger, men så længe holder de næppe. I hvert fald ikke herhjemme. Da min far først fandt ud af, hvad jeg opbevarede i mit køleskab, forsvandt de hurtigt.
Du kan erstatte mandlerne med hasselnødder, dadlerne med rosiner og appelsinsaft med citronsaft. Kakao kan erstattes med carob, som er pulver lavet af frugten fra johannesbrødtræet, du kan købe det i de fleste helsekostforretninger.
Jeg er (som bekendt) ret aktiv på de sociale medier, især instagram har vundet mit hjerte. Det er en super nem måde at mini blogge på – og så elsker jeg at se hvordan andre træner, spiser sundt og så videre.
Jeg har på det seneste set flere piger der skriver, at når de oplever en lækker sult, spiser de tyggegummi i stedet – det skulle tage den værste trang. Og så bliver jeg sku lidt harm. For det virker altså helt utrolig latterligt at skulle spise et stykke tyggegummi, fordi man gerne vil undgå at tage på af chokolade, kage eller slik. Come on! Kedelig tendens synes jeg.. Har du lyst til at spise noget lækkert så gør det dog! Livet skal sku ikke være så stringent og kontrolleret. Spis kage for satan!
Surt opstød nummer 2 i denne uge – se eventuelt næste indlæg, så forstår du. Jeg er IKKE mavesur, men sommertider skal jeg altså bare have luft!